Wat u kunt doen om vallen te voorkomen
Er zijn een aantal algemene goede gewoontes die alle ouderen zich kunnen aanwennen om vallen te voorkomen. Bijvoorbeeld blijven bewegen, zorgen dat er niets op de trap ligt of elk jaar uw ogen laten controleren.
Algemene maatregelen zijn niet het enige dat u kunt doen om vallen te voorkomen. Een hele goede manier om het risico op vallen te verkleinen (tot wel 60%!) is het volgen van een valpreventief beweegprogramma.
Niet iedereen hoeft een beweegprogramma te volgen. We bieden de valpreventie stapsgewijs aan zodat u uiteindelijk de (preventieve) zorg krijgt die bij u past.
Stap 1 (optioneel) | Volg een gratis informatiebijeenkomst gezond ouder worden
Twijfelt u over welke cursus u wilt volgen? Dan adviseren wij u eerst naar een (gratis) informatiebijeenkomst te komen voordat u zich aanmeldt voor een specifieke cursus zodat u voldoende informatie over het gehele aanbod heeft.
Deze informatiebijeenkomst wordt twee keer per jaar georganiseerd, maar is niet verplicht.
Stap 2 | Doe de valrisicotest
Voor elk valrisico-niveau is er een cursus die het beste aansluit. U kunt eenvoudig uw valrisico testen middels enkele vragen. Klik hier voor de test. De uitslag van de test geeft weer of u kan deelnemen aan een cursus (stap 3) of dat het advies is eerst contact op te nemen met een zorgprofessional.
Stap 3 | Het volgen van een valpreventief beweegprogramma
Na het invullen van de valrisicotest kunt u zich aanmelden voor een cursus via valpreventiedeventer@carinova.nl of te bellen met 0570-661498. U kunt vervolgens een keuze maken uit het aanbod in de wijken/regio. Welke cursus het beste bij u past heeft u gehoord tijdens de informatiebijeenkomst of telefonisch van een collega. In een testbijeenkomst alvorens de cursus start kijken wij samen of de gekozen cursus passend voor u is. Soms is het zo dat een andere cursus meer geschikt is en verwijzen we u door.
De duur van de cursussen is vijf tot dertien weken. Laat u hierdoor niet afschrikken, deelnemers geven aan dat ze veel leren in deze weken en steviger op de benen staan aan het einde van de cursus.
Carinova biedt op dit moment alleen cursussen aan in Deventer en Raalte. Woont u in een andere gemeente, dan kunt u bij de gemeente informeren naar valpreventie.
Wilt u meer informatie over de verschillende cursussen bekijk het cursusaanbod van Carinova >
Kosten en vergoedingen
De gemeente vergoedt een groot deel van de cursussen. De kosten voor u zijn daardoor laag tot zelfs gratis, maar kunnen variëren per gemeente. De kosten mogen u niet belemmeren!
Heeft u een hoog valrisico dan komt u mogelijk in aanmerking voor vergoeding door uw zorgverzekering. Er gelden dan andere regels en hierover kan de fysiotherapeut u adviseren.
Over het cursusaanbod
Om een valpartij te voorkomen, kunt u gebruik maken van ons cursusaanbod dat we in samenwerking met gemeentes en andere fysiotherapiepraktijken aanbieden.
Met de juiste voorbereiding is een val te vermijden. Doormiddel van trainingen of persoonlijke begeleiding leren we u hoe u vallen kunt voorkomen. Bijvoorbeeld door uw beenspieren en evenwicht te trainen, of door uw huis slim in te richten. Bij Vallen Verleden Tijd leert u zelfs wat u tijdens een val kunt doen om de val te breken, en hoe u na een val weer opstaat.
Er zijn beweegprogramma’s op drie niveaus. In een testbijeenkomst alvorens de cursus start kijken wij samen of de gekozen cursus passend voor u is.
Kunt u 15 minuten aaneengesloten buiten wandelen zonder een loophulpmiddel, maar eventueel wel met stok, dan kunt u kiezen uit Vallen Verleden Tijd en In Balans.
Kunt u 15 minuten aaneengesloten buiten wandelen met rollator, dan is In Balans een optie voor u.
De cursus Otago is voor ouderen die minder goed kunnen lopen. Er is een mogelijkheid de cursus te volgen in een klein groepje of individueel bij een fysiotherapeut.
Let op: wij doen ons uiterste best om voor elke cursus voldoende deelnemers te werven. In een uiterste geval, bijvoorbeeld bij veel afmeldingen op het laatste moment, is het mogelijk dat een cursus niet doorgaat. Wij proberen u daar zo snel mogelijk van op de hoogte te stellen.
De cursussen
Vallen Verleden Tijd
U leert valgevaarlijke situaties herkennen en ermee omgaan. U oefent met goed vallen en opstaan van de grond.
Lees meer over Vallen Verleden Tijd >
In Balans
Tijdens de eerste 3 weken krijgt u informatie over bewegen en evenwicht en krijgt u tips en oefeningen voor thuis. In de 10 weken daarna oefent u 2 keer per week 1 uur met de groep. U oefent op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn bedoeld om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren.
Lees meer over In Balans >
Otago
Tijdens de Otago training oefent u elke week één uur onder begeleiding van een fysiotherapeut. U doet oefeningen om uw beenspieren sterker te maken en uw evenwicht te verbeteren. Ook werkt u aan uw conditie. De oefeningen worden elke keer een beetje zwaarder. U traint op uw eigen niveau.
Lees meer over Otago>
Thuis onbezorgd mobiel (TOM)
De cursus Thuis Onbezorgd Mobiel combineert de cursus In Balans met zes keer een lunch met uw groepje en een diëtist. Dit is altijd voor of na een training. Tijdens deze lunch ontdekt u hoe u lekker én gezond kunt eten.
Lees meer over TOM >
