Wat u kunt doen om vallen te voorkomen
Er zijn een aantal algemene goede gewoontes die alle ouderen zich kunnen aanwennen om vallen te voorkomen. Bijvoorbeeld blijven bewegen, zorgen dat er niets op de trap ligt of elk jaar uw ogen laten controleren.
Algemene maatregelen zijn niet het enige dat u kunt doen om vallen te voorkomen. Een hele goede manier om het risico op vallen te verkleinen (tot wel 25%!) is het volgen van een valpreventief beweegprogramma.
Niet iedereen hoeft een beweegprogramma te volgen. We bieden de valpreventie stapsgewijs aan zodat u uiteindelijk de (preventieve) activiteit doet die bij u past.
Stap 1 | Doe de valrisicotest
U kunt eenvoudig uw valrisico testen middels enkele vragen via de website van Ik Sta Sterk. U kunt u hier uw gegevens achterlaten als u gebeld wilt worden of u kunt zich meteen aanmelden voor een cursus. Is de website te moeilijk? Bel met 0570 661498, het medisch secretariaat van Carinova.
Tips op maat kunt u krijgen door naar de landelijke website te gaan. Helaas is het aanbod van Deventer nog niet gekoppeld aan deze website.
Stap 2 | Volg een gratis informatiebijeenkomst gezond ouder worden
Er worden 4 informatiebijeenkomsten per jaar georganiseerd. Bij deze bijeenkomsten komen verschillende onderwerpen aan bod die te maken hebben met het voorkomen van vallen. Het kan interessant zijn om meerdere bijeenkomsten bij te wonen.
Een vast onderdeel is dat er informatie wordt gegeven over de beweegprogramma’s die worden aangeboden.
Twijfelt u over welk beweegprogramma bij u past? Kom dan naar de informatiebijeenkomst. U kunt zich ook via deze link direct aanmelden of bel met 0570 661498.
Voor een overzicht van de informatiebijeenkomsten van Carinova bekijk onze agenda>
Stap 3 | Het volgen van een valpreventief beweegprogramma
Na het invullen van de valrisicotest kunt u zich op dezelfde pagina direct aanmelden voor een cursus (NB Gesubsidieerd, dus lage kosten). U kunt een keuze maken uit het aanbod in de wijken. Welke cursus het beste bij u past heeft u gehoord tijdens de informatiebijeenkomst of u kunt hiervoor de keuzehulp op de website gebruiken. Nadat u zich hebt opgegeven, ontvangt u alle informatie over de cursus. U hoeft daarna pas te besluiten of u echt wilt deelnemen.
Op deze pagina ziet u alleen het aanbod van Deventer. Woont u in een andere gemeente, dan kunt u bij uw gemeente informeren naar valpreventie.
Wilt u meer informatie over de verschillende cursussen dan kunt u de flyers doornemen op de website van Ik Sta Sterk of klikken op de links bij de cursussen onderaan deze pagina.
Kosten en vergoedingen
De gemeente vergoedt een groot deel van de cursussen. De kosten voor u zijn daardoor laag tot zelfs gratis, maar kunnen variëren per gemeente. De kosten mogen u niet belemmeren!
Heeft u een hoog valrisico dan komt u mogelijk in aanmerking voor vergoeding door uw zorgverzekering. Er gelden dan andere regels en hierover kan de fysiotherapeut u adviseren.
Over het cursusaanbod
Er zijn beweegprogramma’s op drie niveaus. Voor een overzicht van het cursusaanbod van Carinova bekijk onze agenda>
Kunt u 15 minuten aaneengesloten buiten wandelen zonder een loophulpmiddel, maar eventueel wel met stok, dan kunt u kiezen uit Vallen Verleden Tijd en In Balans.
Kunt u 15 minuten aaneengesloten buiten wandelen met rollator, dan is In Balans een optie voor u.
De cursus Otago is voor ouderen die minder goed kunnen lopen. Er is een mogelijkheid de cursus te volgen in een klein groepje of individueel bij een fysiotherapeut.
Let op: wij doen ons uiterste best om voor elke cursus voldoende deelnemers te werven. In een uiterste geval, bijvoorbeeld bij veel afmeldingen op het laatste moment, is het mogelijk dat een cursus niet doorgaat. De fysiotherapiepraktijk die de cursus organiseert probeert u daar zo snel mogelijk van op de hoogte te stellen.
De cursussen
Vallen Verleden Tijd
U leert valgevaarlijke situaties herkennen en ermee omgaan. U oefent met goed vallen en opstaan van de grond.
Lees meer over Vallen Verleden Tijd >
In Balans
Tijdens de eerste 3 weken krijgt u informatie over bewegen en evenwicht en krijgt u tips en oefeningen voor thuis. In de 10 weken daarna oefent u 2 keer per week 1 uur met de groep. U oefent op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn bedoeld om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren.
Lees meer over In Balans >
Otago
Tijdens de Otago training oefent u elke week één uur onder begeleiding van een fysiotherapeut. U doet oefeningen om uw beenspieren sterker te maken en uw evenwicht te verbeteren. Ook werkt u aan uw conditie. De oefeningen worden elke keer een beetje zwaarder. U traint op uw eigen niveau.
Lees meer over Otago>
